Kita semua tahu bahwa metabolisme kita bertanggung jawab untuk membakar lemak dan menjaga pencernaan dan tubuh kita berjalan pada kecepatan yang optimal. Kita tahu bahwa ada juga sangat sedikit yang bisa kita lakukan untuk mempengaruhi itu – banyak tingkat Anda ditentukan oleh jenis kelamin, usia, komposisi tubuh dan DNA. Apakah itu berarti kita tidak memiliki suara dalam bagaimana tubuh kita mengolah makanan kita, dan bahwa kita tidak bisa menyentuh tingkat metabolisme kita apa pun yang kita lakukan atau seberapa keras kita bekerja? Tidak sama sekali. Latihan pada kenyataannya telah terbukti menjadi cara optimal untuk meningkatkan itu, memungkinkan Anda untuk membakar kalori lebih banyak lama setelah Anda berhenti berolahraga. Selanjutnya, otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, sehingga mendapatkan dalam kondisi yang baik dapat membuat perbedaan nyata jangka panjang. Dalam artikel ini kita akan melihat pada dua cara yang berbeda Anda dapat mempengaruhi tingkat metabolisme Anda, dan dengan demikian mendapatkan berat badan Anda tetap terkendali.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa wanita cenderung pak pada pound setelah mereka memukul 40. Sampai sekarang, orang mengira bahwa itu hanya produk sampingan dari menopause dan premenopause, dan bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang hal itu. Sebuah studi baru namun telah menunjukkan bahwa itu terjadi karena berenang di estrogen dalam tubuh perempuan, yang menyebabkan kurang aktivitas di reseptor estrogen dalam otak Anda yang mengontrol berapa banyak kalori tubuh Anda diperintahkan untuk membakar. Hasilnya adalah bahwa metabolisme Anda melambat, dan akhirnya Anda membakar sekitar 50 kalori lebih sedikit per hari. Apa solusinya? Hit ruang berat badan. Jika Anda pergi tiga kali per minggu, dan melakukan sesi solid tiga set 10-12 repetisi, Anda akan membangun massa otot yang cukup untuk mengimbangi masalah kalori. Bonus adalah bahwa Anda juga akan membantu kepadatan tulang Anda serta tetap muda dan sehat pada umumnya.
Kedua, Anda dapat langsung mempengaruhi metabolisme Anda melalui apa yang Anda makan. Bagaimana cara kerjanya? Metabolisme Anda terhubung langsung ke tingkat Anda gula darah. Jika gula darah Anda turun, begitu pula metabolisme. Hal ini karena tubuh Anda melepaskan kortisol untuk memecah jaringan untuk membawa glukosa ke otak Anda. Jadi gula darah rendah berarti massa tubuh kurang ramping karena tubuh Anda cannibalizes otot untuk energi. Trik untuk menghindarinya adalah dengan makan makanan kecil dengan makanan kecil di-antara untuk mempertahankan sumber konstan energi dalam tubuh Anda.
