Dari semua jenis penyakit kanker masih menjadi momyang menakutkan bagi sebagian besar masyarakat. Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker. Sepertiga dari kasus kanker yang terjadi bisa dicegah dengan melakukan diet sehat. Menghindari pemicu-pemicu kanker seperti rokok, asap knalpot dan stres juga bisa memberikan dampak positif.
Beberapa cara untuk melindungi tubuh dari risiko kanker,
Menghindari makanan Tinggi lemak garam.
Mengurangi makanan jenis ini secara bersamaan dengan segala jenis minuman manis bisa mengurangi risiko kanker. Membatasi konsumsi daging terutama daging atau produk olahan juga bisa memberikan efek berarti.
Menjaga berat badan tetap ideal.
Memiliki berat badan ideal atau tidak kelebihan berat badan merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi peluang seseorang terkena kanker. Selain bisa mengurangi risiko kanker, berat badan ideal juga memberikan perlindungan terhadap diabetes dan penyakit jantung.
Memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan.
Seorang ibu harus menyusui bayinya secara eksklusif dalam 6 bulan pertama kehidupannya, kemudian baru mulai memperkenalkan cairan dan makanan lainnya. Berbagai bukti menunjukkan ASI eksklusif bisa mengurangi risiko kanker pada ibu serta membatasi kesempatan anak menjadi obesitas.
Jangan mengonsumsi suplemen untuk melindungi diri dari kanker.
Mengonsumsi berbagai jenis suplemen tidak terbukti efektif dalam mengurangi risiko kanker, bahkan beberapa suplemen telah terbukti berbahaya bagi tubuh melalui cara yang berbeda. Para ahli mengungkapkan diet sehat masih lebih efektif dibanding konsumsi suplemen.
Melakukan olahraga dengan teratur.
Melakukan olahraga secara teratur minimal selama 30 menit setiap harinya seperti berjalan cepat bisa mengurangi risiko kanker serta memberikan manfaat bagi jantung dan juga menjaga ukuran lingkar pinggang.
