Tak sedikit orang yang takut dengan jarum suntik karena bisa menimbulkan rasa sakit. Meski begitu ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit akibat jarum suntik. Suntikan merupakan salah satu bagian dari pengobatan atau juga vaksinasi yang tidak bisa dihindari. Namun beberapa orang kadang berusaha menghindarinya karena takut dengan jarum suntik.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit akibat jarum suntik:

Mencari perhatian lain selain jarum di ruang suntik
Ketika berada di ruangan, fokuskan perhatian pada setiap simbol, tanda atau gambar dalam ruangan. Cobalah perhatikan dengan rinci apa yang ingin disampaikan oleh gambar, berapa banyak bunga yang ada atau bagaimana ekspresi wajah dalam gambar tersebut, sehingga mencegah orang memikirkan tentang jarum.

Cobalah untuk batuk
Studi yang dilakukan terhadap 68 anak di The University of Nebraska menemukan bahwa anak yang batuk saat melakukan vaksinasi lebih sedikit mengalami nyeri. Hal ini karena bantuk bisa memberikan gangguan dan merangsang sementara tekanan darah yang menghambat persepsi nyeri.

Mengalihkan pikiran untuk kegiatan lain
Seseorang biasanya merasa sangat khawatir ketika menunggu untuk disuntik. Untuk itu alihkan perhatian dengan melakukan kegiatan lainnya yang menghibur seperti membaca buku atau mendengarkan musik.

Menarik napas dalam-dalam dan melakukan latihan pernapasan
Latihan pernapasan dalam bisa membantu mengurangi stres dan membuat pikiran menjadi lebih santai. Ketika pikiran sudah teralihkan dan lebih santai, maka seseorang akan lebih tenang ketika disuntik yang membantu mengurangi rasa sakit.

Menghindari kekakuan di lengan
Daerah yang mendapatkan suntikan cenderung merasa lebih tegang sehingga menimbulkan rasa nyeri yang lebih besar. Untuk itu hindari kekakuan pada lengan untuk mengurangi rasa sakit yang muncul.

Tidak mudah memberikan imunisasi pada anak, sebab umumnya anak-anak takut disuntik. Namun menurut penelitian, mendengarkan kicauan burung sebelum disuntik bisa mengatasi ketakutan tersebut. Sebuah rumah sakit di Liverpool, Inggris telah membuktikannya dengan memutarkan suara kicauan burung di ruang tunggu. Suara tersebut ternyata membuat anak-anak lebih tenang dan tidak ketakutan ketika berhadapan dengan jarum suntik.

Menurut para peneliti yang terlibat dalam eksperimen tersebut, suara burung yang menenangkan itu telah mempengaruhi salah satu bagian otak yang pusat kendali emosi. Akibatnya anak-anak mudah melupakan kegelisahan dan rasa takutnya saat menunggu giliran disuntik. Bahkan peneliti menduga suara itu juga mempengaruhi respons terhadap rasa sakit. Selain lebih sedikit merasakan sakit, anak-anak yang mendengarkan suara burung sebelum disuntik lebih cepat mengatasi rasa sakitnya sehingga tidak banyak menangis.

Penelitian yang didanai oleh The Foundation for Art and Creative Technology itu dipimpin seorang pakar pengobatan alami, David Attenborough. Ia dibantu oleh juru rekam suara, Crist Watson. Suara-suara burung berkicau itu direkam di Springfield Park, lengkap dengan detail suara hujan dan hembusan angin. Rekaman itu awalnya hanya diperdengarkan di koridor rumah sakit, namun belakangan banyak pengunjung yang ingin memilikinya untuk diputar di rumah.