Melapisi mentega pada roti tawar lalu menaburinya dengan meises, memang selalu jadi menu andalan sarapan yang membangkitkan selera. Namun, pertimbangkanlah untuk mengganti mentega dengan keju sebagai isian roti. Keju lebih sehat bagi jantung Anda, dibandingkan dengan mentega. Kandungan asam lemak jenuh pada keju memang cukup tinggi, namun tidak meningkatkan konsentrasi LDL atau kolesterol jahat. Hal ini bila dibandingkan dengan asupan yang setara dengan lemak dari mentega. Sebanyak 49 pria dan wanita diminta untuk menjalani diet, lalu asupan lemak mereka sebanyak 13 persen berasal dari keju atau mentega.

Ada perbedaan signifikan kadar kolesterol yang mengonsumsi keju dan mentega. Mereka yang mengonsumsi keju kadar LDLnya lebih rendah dibandingkan dengan yang mengonsumsi mentega. Peneliti memeringatkan untuk mengonsumsi keju secara wajar. Itu karena kandungan kalsium yang tinggi pada keju menghasilkan ekskresi lemak yang lebih tinggi. Menurut American Heart Association, pilihan yang paling tepat adalah konsumsi keju bebas lemak atau rendah lemak. Jenis keju tersebut dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan lemak jenuh. Pilihan terbaik termasuk susu skim, keju mozzarella, dan keju parmesan parut. Secara umum, jenis hard cheese mengandung kolesterol yang lebih tinggi daripada soft cheese.

Sebenarnya cara menurunkan berat badan itu tidak melulu sulit atau terlalu mengubah kebiasaan sehari-hari. Hanya dengan mengurangi asupan kalori sejumlah 200-500 kalori setiap hari melalui diet atau olahraga, maka orang bisa menurunkan berat badan hingga 5 pon (2,27 kg) dalam sebulan.

Ada beberapa cara menurunkan asupan kalori pada penurunan berat badan:

Mengurangi makanan yang digoreng, seperti kentang goreng
Sebuah studi yang dilakukan selama 4 tahun pada efek dari gaya hidup terhadap berat badan menyatakan bahwa, kentang dan keripik kentang juga berkaitan erat dengan peningkatan berat badan. Makanan tersebut dapat diganti dengan sayuran segar yang lebih kaya serat dan rendah kalori.

Minum air putih lebih banyak
Penelitian menunjukkan bahwa, H2O (air) dapat menekan selera makan. Dalam sebuah studi oleh American Chemical Society, diet dengan minum air 3 kali sehari sebelum makan selama 12 minggu dapat menurunkan sekitar 5 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan diet tersebut.

Waspada terhadap kalori tersembunyi
Para peneliti menemukan sekitar 19 persen dari makanan yang diuji mengandung setidaknya 100 hingga 1.000 kalori lebih banyak daripada apa yang dinyatakan pada label. Penyebab terbesar dari kesalahan perhitungan kalori juga biasanya terjadi pada makanan yang sehat, misalnya salad dan sup.

Banyak bergerak
Tidak semua kalori dapat dikurangi dengan memilih jenis makanan atau mengikuti diet sehat. Aktivitas fisik harian juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Jika mengangkat beban dan menjalankan treadmill tidak sempat dilakukan, dengan aktivitas fisik sederhana secara rutin pun dapat efektif menurunkan berat badan.

Mengurangi gula tambahan
Orang Amerika rata-rata mengonsumsi 475 kalori dari gula yang ditambahkan setiap hari. Padahal menghilangkan gula tambahan dapat mengurangi asupan kalori dalam seminggu. Tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam journal Public Health Nutrition menemukan bahwa konsumsi minuman dengan pemanis gula dapat menyumbang sekitar 20 persen dari berat badan.

Melakukan hidup dengan pola makanan sehat dan diseimbangi dengan berolahraga setiap hari. Makan banyak sayur dan ikan dapat memperpanjang usia hingga 3 tahun. Orang dengan menu diet sehat dengan mengurangi produk daging dan memperbanyak makan sayur dan ikan, memiliki kesempatan 20 persen hidup dengan usia lebih banyak, dengan perkiraan 2 hingga 3 tahun.

Manfaat kesehatan menu diet yang sering disebut dengan diet Mediterania sebenarnya telah lama diketahui, tetapi baru-baru ini ilmuwan telah mempelajari efek pada orang tua dengan menggunakan studi unik untuk membandingkan pola makan dan kesehatan ribuan orang usia 70 tahun.

Orang tua yang menjalani diet Mediterania diperkirakan berumur 2-3 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak menjalaninya. Tidak ada keraguan bahwa diet Mediterania dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang lebih baik, tidak hanya untuk orang tua, tetapi juga untuk dewasa muda, remaja dan anak-anak.

Sebuah karir di keperawatan dapat memuaskan baik dan bermanfaat. Ini menyediakan satu kesempatan berlimpah setiap kali seseorang merasa dibuang dalam hidup, ia / dia dapat yakin bahwa menjadi seorang perawat, dia / dia akan menjauhkan diri dari pengangguran. Saat ini mayoritas analisis menunjukkan kekurangan staf perawat terdaftar. Kekurangan perawat terdaftar telah mengakibatkan peristiwa yang tidak menguntungkan meningkat untuk pasien, lama menunggu prosedur rumah sakit berbasis dan lingkungan kerja yang lebih menuntut.

Sebagai seorang perawat terdaftar, seseorang dapat melakukan tugas yang berbeda yang meliputi mendidik dan merawat pasien dan memberikan bimbingan dan dukungan emosional kepada anggota keluarga individu. Selain itu, perawat membantu untuk melakukan tes diagnostik dan memeriksa hasil, gejala catatan pasien dan sejarah medis, mengoperasikan mesin kesehatan, melakukan pengobatan dan membantu dengan rehabilitasi dan pasien tindak lanjut. Seorang perawat terdaftar juga mungkin bertanggung jawab untuk mendidik pasien dan keluarga mereka tentang cara untuk berurusan dengan cedera dan penyakit. Ini dapat berupa olahraga dan program diet, diri-pemberian obat dan perawatan pasca tindak lanjut perawatan. Mereka juga dapat melakukan fungsi klinis dan non-klinis penting untuk pemberian perawatan kesehatan. Continue Reading

Begitu banyak orang yang mempercayai berbagai mitos diet yang cukup menyesatkan. Meskipun bahan makanan tertentu mempunyai manfaat untuk kesehatan, namun bukan berarti bahan makanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan, begitu juga sebaliknya.

Ada beberapa anggapan yang seringkali salah mengenai nutrisi :

Menggunakan bahan herbal dengan tidak hati-hati
Banyak orang yang menganggap bahwa bahan herbal cukup aman, sehingga seringkali menggunakan bahan herbal dengan tidak hati-hati.

Menghindari semua daging merah
Jangan berpikir untuk menghindari daging merah, karena daging merah memasok sejumlah nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun otot tubuh, termasuk zat besi, seng, dan vitamin B12. Cukup memilih potongan sirloin yang lebih tidak berlemak seperti steak, daging rusa, atau daging bagian lain.

Mengurangi asupan buah karena banyak mengandung gula
Meskipun benar bahwa buah mengandung gula, namun gula tersebut merupakan gula buah alami dan tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Hanya memikirkan jumlah kalori untuk menurunkan berat badan
Meskipun benar bahwa jumlah kalori dalam diet akan menentukan apakah akan menaikkan atau akan mengurangi berat badan.

Mengabaikan rempah-rempah
Sumber kalori seringkali bersembunyi dibalik rempah-rempah atau bumbu-bumbu yang digunakan untuk memasak makanan. Sebaliknya, bumbu dan rempah-rempah dapat dimanfaatkan untuk kesehatan. Bumbu dan rempah-rempah dapat menawarkan manfaat bagi kesehatan dan akan menambah rasa tanpa kalori.

Mengandalkan multivitamin
Banyak orang yang kurang menyukai rasa berbagai sayuran sehingga beralih pada suplemen atau multivitamin untuk mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari.

Mengurangi kalori secara berlebihan dapat membakar lemak
Banyak orang beranggapan bahwa, mengurangi kalori secara berlebihan dapat menyebabkan lemak yang telah menumpuk pada tubuh dapat terbakar.

Belajar mencintai tubuh sendiri lebih efektif untuk membantu orang berhenti merokok dan menurunkan berat badan ketimbanbg hanya melakukan olahraga. Jika ingin berhenti merokok dan diet, cobalah untuk bisa mencintai tubuh Anda. Terapi citra tubuh (body image) seringkali berisi latihan cermin, di mana perempuan melihat refleksi diri mereka. Bukan untuk mengkritik bagian tubuh tetapi fokus pada aspek penampilan yang dikagumi. Manfaat dari terapi ini terungkap ketika peneliti mulai melakukan investigasi bagaimana olahraga dapat mempengaruhi orang untuk berhenti merokok pada wanita usia 18 hingga 24 tahun. Pertama, peneliti mewawancara 43 perempuan muda dan mengetahui bahwa berat badan dan body image merupakan kekhawatiran utama dalam berhenti merokok.

Peneliti kemudian memutuskan untuk menambahkan komponen body image dalam penelitian ini. Komponen body image sangat berguna, karena 44 persen partisipan mengatakan mereka akan kembali merokok bila berat badan tetap naik. Peneliti menemukan 10 persen lebih perempuan di kelas terapi body image dapat berhenti merokok setelah 1 minggu dan turun berat badan lebih banyak ketimbang kelompok yang hanya melakukan olahraga. Menggunakan pelatihan kemampuan body image dapat membantu orang untuk berhenti merokok karena hal itu memberikan kemampuan dan alat untuk membantu orang merasa lebih baik dengan dirinya sendiri dan tidak ingin kembali merokok agar dapat mengontrol berat badan.

Pasien gagal ginjal kronik hendaknya mewaspadai timbulnya gangguan kesehatan lain terutama tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kekurangan darah (anemia), yang dapat memperburuk fungsi ginjal. Hal ini dapat dicegah dengan diet asupan garam, zat besi terkontrol, dan terapi hormon. Hal ini dikemukakan Prof Dr Jose Roesma, Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI, dalam seminar tentang pengendalian kadar hemoglobin dalam tubuh bagi pasien gagal ginjal di Jakarta, Sabtu (11/5). Seminar ini diselenggarakan oleh Yapadmi (Yayasan Para DiaTrans Melati Indonesia), organisasi yang didirikan oleh pasien cuci darah, CAPD (Continuous Ambulatory Peritoneal Dialysis) dan pasien transplantasi ginjal. Continue Reading

Apakah ada yang-super cukup kuat untuk menurunkan kolesterol atau mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker? Ya, ini makanan alami dapat membantu untuk melindungi Anda dan keluarga Anda dari berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, kolesterol tinggi dan tekanan darah dengan efek samping nol. Super menyediakan tubuh Anda dengan rendah, makanan padat kalori nutrisi penuh anti-oksidan dan nutrisi penting. Memasukkan hanya beberapa super dalam diet sehat Anda sendiri dapat membuat Anda sehat, kuat dan lebih bahagia. Pertimbangkan mengambil beberapa di toko kelontong toko berikutnya, tubuh Anda akan berterima kasih.

Bluberi

Penuh dengan antioksidan dan phytoflavinoids, Blueberry juga tinggi kalium dan vitamin C. Mereka dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker dan anti-inflamasi. Satu porsi sekitar 1 / 2 cangkir sehari berry segar atau beku akan memberikan manfaat kesehatan. Perhatikan bahwa berry gelap, semakin anti-oksidan yang mereka miliki. Blueberry dapat digunakan dalam buah getar, muffin, scone, pancake, pie, salad buah atau melempar beberapa menjadi salad hijau untuk sesuatu yang berbeda. Continue Reading

Dengan semua obat kemajuan telah dibuat dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi jauh lebih efisien untuk mengobati banyak masalah kesehatan yang kita miliki. Kita semua tahu namun yang terbaik untuk menghindari masalah kesehatan semua bersama-sama. Dengan mengikuti beberapa tips sederhana hidup sehat Anda mungkin dapat melakukan hal ini.

Mengunjungi Dokter secara teratur

Pria sering mengabaikan gejala kesehatan abnormal dan menghindari pergi ke dokter. Ini mungkin bagian dari alasan mengapa wanita cenderung hidup lebih lama kita. Pastikan bahwa Anda memiliki pemeriksaan tahunan. Membuat janji dan tetap. Ada beberapa yang perlu sedikit dorongan sehingga mendapatkan anggota keluarga yang terlibat yang akan memastikan Anda pergi ke dokter. Ini adalah kepentingan terbaik Anda serta mereka. Continue Reading

Bedah Band lambung adalah metode yang relatif sederhana namun sangat efektif pengurangan berat badan. Jika Anda memiliki obesitas ekstrim, berarti Anda memiliki indeks massa tubuh lebih besar dari 40, maka Anda memenuhi syarat untuk jenis prosedur. Anda juga dapat lolos jika Anda memiliki BMI 35 sampai 40 dan penyakit co-morbid seperti diabetes atau hipertensi.

Tidak seperti jenis lain bedah bariatric, operasi pita lambung dilakukan laparoskopi. Ini berarti bahwa dokter bedah Anda hanya akan membuat sayatan kecil untuk melakukan operasi, sebagai lawan untuk membuka seluruh perut Anda, yang akan membutuhkan sejumlah jahitan dan kokot sesudahnya. Setelah Anda memakai anestesi umum, lima atau enam sayatan kecil sekitar 1-2 sentimeter lama masing-masing, akan dibuat pada area tertentu pada perut Anda. Port ini kecil akan menjadi titik masuk untuk panjang, berbentuk batang instrumen laparoskopi, yang ahli bedah akan menggunakan untuk operasi. Continue Reading