Banyak hal yang terkait dengan makanan, seperti halnya suasana hati juga banyak terkait dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Maka ketika suasana hati sedang negatif, mungkin perlu untuk meninjau ulang makanan dan minuman yang telah dikonsumsi.

Ada beberapa nutrisi yang dapat berguna untuk meningkatkan suasana hati:

Yodium
Yodium sangat penting untuk tiroid sehat. Tiroid merupakan kelenjar yang mengatur metabolisme. Tiroid yang kurang aktif dikaitkan dengan energi yang rendah, memori yang rendah, depresi, ADHD, migrain, berat badan, infertilitas, penyakit payudara (termasuk kanker), infeksi, dan penyakit jantung.

Vitamin B12
Vitamin B12 akan banyak ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada sapi, kambing, dan hewan ruminansia lain dan dalam makanan laut seperti ikan dan kerang. Vitamin B12 mengatur ekspresi gen, yang berarti mencegah hal-hal seperti kanker dapat terjadi. Kebanyakan makanan olahan yang diperkaya dengan asam folat, dapat menyebabkan perilaku obsesif kompulsif, sulit tidur, dan kesemutan di lengan dan kaki. Sekitar 200-1.100 picograms per mililiter adalah jumlah normal dari B12.

Kolesterol
Makan kolesterol dalam diet sehari-hari memiliki dampak yang sangat kecil pada kadar kolesterol darah. Menghindari makanan kolesterol tinggi, seperti telur dan ikan salmon, berarti kehilangan beberapa sumber terkaya nutrisi otak yang penting. Dengan begitu banyak penekanan pada tindakan penurunan kolesterol, mungkin akan terkejut mendengar bahwa kadar tinggi kolesterol telah dikaitkan dengan memori yang lebih baik dan suasana hati pada orang paruh baya dan lansia yang sehat.

Magnesium
Magnesium adalah mineral yang baik untuk saraf, dan otot. Bahkan magnesium telah digunakan untuk mengobati depresi klinis. Magnesium melindungi otak dari produk limbah amonia, merilekskan pembuluh darah, dan melindungi terhadap penyakit jantung dan diabetes. Peningkatan kadar magnesium dalam otak meningkatkan memori dan kecerdasan, sementara kekurangan dapat menyebabkan depresi, kecemasan, ADHD, insomnia, dan kelelahan.

Folat
Cairan serebrospinal yang menggenangi otak memiliki 4 kali lebih banyk folat daripada darah. Konsentrasi yang lebih tinggi folat dalam darah terkait dengan penurunan susana hati negatif, dan depresi klinis. Asam folat telah digunakan selama puluhan tahun untuk mengobati depresi klinis. Folat juga meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan produksi rantai panjang omega 3, DHA dan EPA, membantu menciptakan senyawa seperti defensin 1 yang melindungi otak dari peradangan. Sumber terbaik folat antara lain, bayam, kangkung, kacang hitam, kacang polong, dan lentil.

Vitamin A
Daerah otak yang bertanggung jawab untuk melahirkan sel-sel otak baru, yaitu hippocampus sarat dengan reseptor untuk vitamin A. nutrisi ini memainkan peran yang kuat dalam ekspresi DNA dalam neuron. Daerah otak yang bertanggung jawab untuk melahirkan sel-sel otak baru, yaitu hippocampus sarat dengan reseptor untuk vitamin A. nutrisi ini memainkan peran yang kuat dalam ekspresi DNA dalam neuron.

Kemarin redaksi DokterUmum.net menerima sebuah pertanyaan konsultasi online dari seorang pembaca bernama Ayanu.

Berhubung karena tim dokter konsulen kami sedang tidak bertugas pekan ini, maka pihak redaksi berinisiatif untuk melakukan sharing dengan pembaca DokterUmum.net lain yang kebetulan mengetahui tentang hal ini.

Silahkan tuliskan komentar Anda seputar pertanyaan Ayanu ini, sebelumnya kami ucapkan terima kasih untuk semua komentar yang masuk. Semoga bisa membantu Saudari Ayanu.

Apakah Maag Bisa Sebabkan Penyakit Jantung dan Kerusakan Fungsi Hati?

Dokter yang terhormat,
Saya perempuan umur 18 tahun. dan punya penyakit maag sejak kelas 2 smp. dan sering mengalami gejala sering mual, merasa kenyang (perut penuh), muntah-muntah kalau sedang maag kambuh, pusing, sering nyeri di perut, dan bahkan sering kali saat sedang kambuh saking sakitnya saya sering menangis karena tidak tahan sakitnya.

Kelas 2 SMA (umur 16 tahun), setiap kambuh. Rasa nyeri yg saya rasakan semakin bertambah. yaitu nyeri pada bagian dada kiri, dan sering kesemutan, tangan saya pun sering berkeringat, nyeri di ulu hati dan sakit dada seperti ditusuk-tusuk di bagian jantung, sehingga sering sesak nafas, dan dada setiap berdetak rasanya sakit sekali. Pada saat saya memeriksakan diri ke dokter, beliau bilang rasa sakit yg saya rasakan berasal dari maag kronis yg saya derita, sehingga sering sakit jantung dan ulu hati.

Dari situ saya mulai sering pingsan, dan setiap berolahraga cepat lelah dan nafas tersengal-sengal. Kelas 3 SMA (17tahun) saya masuk rumah sakit. Karena sering pingsan dan waktu itu muntah-muntah selama 3 hari. berat badan turun drastis dari 48kg ke 43kg. Dokter mengatakan saya terkena kerusakan fungsi hati, beliau bilang itu juga karena maag kronis yg saya derita. sekarang telapak tangan saya pun berwarna agak kekuning-kuningan, jika sedang cemas atau stres warna kuningnya jelas sekali terlihat.

Yg ingin saya tanyakan, apakah dari maag memang benar bisa menyebabkan kerusakan fungsi hati? dan apakah bisa menyebabkan jantung koroner juga? Terimakasih sebelumnya.

Nah, ada yang mau share di sini? Silahkan berkomentar ya. Kami tunggu!