Ketika anaknya demam, orangtua biasanya panik, stres atau kurang tidur. Tak semua demam pada anak sebenarnya berbahaya dan cenderung hanya sebagai mitos. Demam itu sendiri bukanlah suatu penyakit, tapi sebagai tanda pertama bahwa kekebalan tubuh anak sedang bekerja sebagaimana mestinya.

Ketika suhu tubuh meningkat, demam akan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan menunjukkan adanya pertahanan tubuh untuk melawan infeksi. Tapi jika demam yang terjadi berulang-ulang kemungkinan ada penyakit yang mengikutinya. Biasanya demam akan mempercepat pernapasan pada anak yang menunjukkan adanya peningkatan asupan oksigen dan jantung akan berdetak lebih cepat untuk membawa darah ke seluruh tubuh.

Selain itu hormon yang dilepaskan akan menstimulasi tubuh untuk melawan penyakit, nantinya tubuh akan dingin atau terjadi penurunan suhu secara alami untuk mengeluarkan keringat.

Ada beberapa anggapan yang keliru soal demam pada anak dan hanya menjadi mitos yang berkembang di masyarakat, yaitu:

Mitos: Jika suhu anak terasa hangat disimpulkan bahwa anak demam.
Fakta: Anak bisa memiliki suhu yang lebih hangat karena beberapa sebab, seperti bermain terlalu keras, menangis atau keluar dari tempat yang hangat.

Mitos: Demam merupakan kondisi yang buruk bagi anak-anak.
Fakta: Jika demamnya masih pada suhu 37-38 derajat celsius biasanya baik untuk anak karena membantu tubuh untuk memerangi infeksi.

Mitos: Semua demam harus diatasi dengan obat.
Fakta: Demam harus diatasi dengan obat jika menyebabkan ketidaknyamanan dan biasanya memiliki suhu lebih dari 38,8 derajat celsius.

Mitos: Demam bisa menyebabkan kerusakan otak.
Fakta: Kerusakan otak terjadi jika suhu tubuh lebih dari 42,2 derajat celsius, suhu tubuh yang naik setinggi ini biasanya juga dipengaruhi oleh paparan suhu lingkungan yang ekstrim.

Mitos: Jika suhu demam sudah turun, maka infeksi sudah hilang juga.
Fakta: Demam biasanya akan berlangsung selama 1-2 hari sampai perkelahian tubuh dengan serangan virus selesai, karenanya proses ini tidak bisa terburu-buru.

Saat ini banyak beredar suplemen yang menawarkan berbagai jenis vitamin untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin ataupun mineral baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Pilihan produknya pun beragam, baik yang berupa single vitamin (berisi 1 macam vitamin) maupun multivitamin (berisi berbagai jenis vitamin), untuk bentuk sediannya pun terdiri dari beraneka bentuk, baik kapsul, tablet minum, tablet hisap maupun sirup. Peningkatan penggunaan suplement vitamin ini antara lain karena masyarakat sudah semakin paham akan pentingnya memenuhi kebutuhan gizi supaya seimbang,

Kemudian hal ini juga dibarengi dengan semakin banyaknya akses informasi mengenai kesehatan baik melalui media cetak, televisi dan radio maupun internet. Dengan banyaknya produk vitamin yang beredar tentu juga membutuhkan kejelian dari orang tua ataupun konsumen supaya dapat memilih produk suplement vitamin yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan mereka. Selain hal tersebut faktor keamanan juga harus menjadi perhatian khusus, antara lain dengan memilih produk yang sudah diakui kualitasnya baik didalam maupun di luar negeri (hal tersebut dapat dilihat dari nomor registrasi yang tertera pada kemasan) serta diproduksi oleh pabrik yang telah memenuhi standar yang telah diakui (melalui sertifikat GMP atau CPOB dan juga ISO).

Madu, berasal dari nektar bunga yang diproduksi secara alami dan menakjubkan oleh lebah. Warnanya kekuningan, kental, baunya khas, dan rasanya manis. Madu sangat kaya akan nutrisi, di dalamnya ada karbohidrat, protein, asam amino, aneka vitamin, dan mineral lainnya. Sejak beratus tahun lalu, madu dimanfaatkan oleh manusia sebagai makanan, penunjang kesehatan juga kecantikan. Bahkan di dalam tradisi Mesir, madu merupakan bagian dai bahan yang digunakan untuk membalsem dan mengawetkan para Mumi Raja Mesir kuno. Pada temuan lainnya, madu dinyatakan oleh para ilmuwan, mengandung zat antibiotik, Fakta ini kemudian diperkuat oleh hasil penelitian, seorang peneliti dari departemen Biochemistry, University of Malaya,

Ada beberapa faktor yang menunjukkan bahwa madu memang punya aktivitas antibakteri. Faktor-faktor tersebut meliputi:

Kadar gula di dalam madu cukup tinggi.
sehingga akan menghambat pertumbuhan bakteri. Dalam tingkat ini, bakteri tidak mampu berkembang biak.

Saat bersenyawa dengan air.
madu akan menghasilkan hydrogen peroksida yang bersifat sebagai desinfektan.

Tingkat keasaman madu, pH 3,65.
Di dalam pH tersebut bakteri tidak bisa hidup dan akan mati.

Madu terdapat senyawa organik.
yang sifatnya antibakteri, yaitu flavonoid, polyphenol dan glikosida.

Karena kelebihan tersebut, madu diyakini dapat mencegah terjadinya radang pada usus, maag, dan tukak lambung. Di dalam pencernaan, madu akan melindungi kolon dari luka sehingga tidak sampai terjadi infeksi. Dan madu asli juga mampu melemahkan serta menghentikan penyebaran bakteri. Jadi, bagi Anda yang berpuasa dan mengalami masalah dengan pencernaan, konsumsilah madu setiap hari.

Seberapa sering Anda mandi air hangat di pagi hari? Jika jawabannya tiap hari sebaiknya ubah kebiasaan itu. Di pagi hari orang disarankan mandi air dingin karena lebih banyak manfaatnya. Sedangkan mandi air hangat boleh sesekali dilakukan jika tubuh terlalu lelah di malam hari karena mandi air hangat berkhasiat mengendurkan otot, meredakan stres dan mengatasi insomsia. Sedangkan saat Anda membutuhkan semangat untuk memulai aktivitas di pagi hari, sebaiknya mandilah dengan air dingin. Air hangat memang punya khasiat untuk relaksasi otot dan pikiran, serta mengobati insomnia.

Beberapa risiko bila terlalu sering mandi air hangat:

Menurunkan kualitas sperma.
Berendam atau mandi dengan air hangat tidak baik untuk testis. Berdasarkan penelitian tahun 2007, berendam selama 30 menit dalam bak air hangat atau panas dapat menurunkan produksi sperma. Tapi efek negatif ini bersifat reversible (dapat berubah).

Memperbesar pori-pori.
Untuk membersihkan wajah dari kotoran dan minyak, mandi hangat memang dapat membantu. Namun bila Anda tidak menutup kegiatan mandi air hangat dengan air dingin, maka pori-pori Anda akan membuka dan semakin lebar, yang menyebabkan mudah terbentuknya jerawat.

Membahayakan janin.
Mandi air hangat sebenarnya tidak bermasalah untuk ibu yang sedang hamil, tapi yang perlu diperhatikan adalah suhunya. Bila suhu air terlalu tinggi maka kegiatan mandi tersebut bisa membahayakan bayi. Suhu yang tinggi terutama di awal-awal kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir pada keturunan yang dilahirkan.

Osteoporosis menjadi ancaman bagi masyarakat Indonesia sekarang ini. Berjalan sedikitnya 10 ribu langkah per hari adalah salah satu cara menanggulangi penyakit pengeroposan tulang itu.  Dalam rangka memeringati hari osteoporis, sekitar 20 ribu orang berkumpul mengampanyekan Kerarakan melawan osteoporosis. Mereka berjalan kaki dari Monas sampai  kampanye melawan osteoporosis ini juga melepas 20 ribu balon bertuliskan ‘Indonesia Melawan Osteoporosis’ di Bundaran Hotel Indonesia.Data statistik menunjukkan, perempuan lebih rentan terkena penyakit tulang itu daripada pria. Selain berjalan kaki, pencegahan penyakit tulang juga bisa dilakukan dengan pemenuhan kebutuhan vitamin D.

National Osteoporosis Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa yang usianya mencapai 50 atau di bawah 50  tahun dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin D harian sebanyak 400-800 IU (International Unit). Sementara untuk anda yang berusia di atas 50 tahun dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin D sebanyak 800-1000 IU per harinya. Namun, saat ini banyak ahli kesehatan sepakat bahwa konsumsi vitamin D per hari harus lebih dari 2000 IU. Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D.

Selama ini masyarakat mengetahui bahwa antoksidan adalah suatu zat yang sangat bermanfaat untuk menghilangkan radikal bebas dari dalam tubuh. Tapi ada 5 mitos yang salah mengenai antioksidan ini. Hal ini tentu saja membuat seseorang tidak ragu-ragu untuk mengonsumsinya.

Masyarakat harus mengetahui beberapa mitos yang ada mengenai antioksidan ini, yaitu:

Mitos semua antioksidan bekerja sama.
Tidak semua antioksidan bekerja dengan cara yang sama, karena beberapa antioksidan bisa unggul dalam memerangi radikal bebas tertentu sementara antioksidan lainnya efektif untuk radikal bebas yang berbeda.

Mitos radikal bebas harus dihancurkan.
Meskipun radikal bebas selalu dikaitkan sebagai penyebab beberapa penyakit serius, tapi belum tentu radikal bebas ini sejahat yang orang pikirkan.

Mitos biji-bijian dan sayuran mengandung antioksidan.
Beberapa kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran lain memang diketahui memiliki antioksidan yang banyak, karena tanaman menghasilkan antioksidan untuk melawan predator dan sinar UV.

Mitos jika berolahraga dan mengonsumsi suplemen.
Berolahraga memang menyebabkan proses oksidasi lebih banyak yang dapat meningkatkan jumlah radikal bebas. Tapi jika seseorang mengonsumsi suplemen antioksidan dalam jumlah besar setelah berolahraga, maka bisa menggangggu respons alami yang sudah dilakukan oleh tubuh.

Pestisida digunakan untuk mencegah hama pada tanaman buah dan sayur. Sayangnya, kandungan pestisida tersebut bisa berbahaya bagi tubuh manusia dalam jangka panjang. Ini caranya menghilangkan pestisida dari sayur dan buah. Buah dan sayur sudah dipercaya sebagai makanan sehat yang kaya serat. Pestisida merupakan bahan kimia yang digunakan untuk mengendalikan, menolak, memikat atau membasmi hama, penyakit dan gulma yang tidak berpengaruh pada tanaman. Pestisida seringkali disebut sebagai ‘racun’. Penggunaan pestisida untuk tanaman buah dan sayur masih dapat ditolerir tubuh. Namun bila jumlahnya berlebihan bisa membahayakan untuk kesehatan, seperti menyebabkan kanker.

Berikut beberapa cara untuk mengurangi dan membersihkan sayur dan buah dari pestisida:

1. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air mengalir sebelum memegang produk makanan, termasuk saat akan mencuci buah dan sayur.
2. Gunakan sikat gigi atau sikat yang lembut untuk membersihkan pestisida dari buah dan sayur, serta tetap gunakan air yang mengalir.
3. Cuci buah dan sayur dengan air bersih dan mengalir untuk membersihkan sisa-sisa tanah dan kotoran yang menempel.
4. Buang daun terluar dari sayuran berdaun dan kemudian bilas dengan air bersih dan mengalir.
5. Kupas kulit sayur dan buah yang memiliki kulit tebal, terutama buah dan sayur yang dilapisi lilin.
6. Untuk menghilangkan lilin juga bisa dengan dicuci dengan air hangat yang dicampur garam dan air lemon atau cuka.
7. Jangan gunakan deterjen atau sabun yang dapat meninggalkan sisa bahan kimia lain di buah dan sayur.
8. Memasak membantu mengurangi beberapa sisa pestisida dalam buah dan sayur yang tidak hilang saat dikupas atau dicuci.
9. Sebaiknya belilah buah dan sayur organik bila Anda tetap takut dengan pestisida.
10. Jika memiliki kebun, Anda juga bisa menanam sendiri buah dan sayur sehingga dapat dipastikan tidak mengandung pestisida.

Kebiasaan atau terlalu banyak berdiam diri di dalam rumah bisa membuat Anda mengalami berbagai penyakit termasuk jantung akibat kekurangan vitamin D. Tapi dengan mandi matahari di pagi dan sore hari penyakit jantung bisa dicegah. Penyakit jantung, stroke, kanker merupakan penyakit mematikan yang telah membunuh jutaan orang di dunia, termasuk Indonesia. Dengan mandi atau berjemur matahari di bawah jam 10 pagi atau setelah jam 15 (jam 3 sore) bisa menjadi salah satu cara mencegah penyakit mematikan tersebut. Perlu diingat jam aman mandi matahari di atas, dan sebaiknya hindari berjemur matahari antara jam 10.00-14.00 karena paparan ultra violet dari sinar matahari pada waktu tersebut termasuk paling tinggi dan memiliki solar energy sangat besar.

Matahari merupakan sumber utama untuk vitamin D. Kekurangan vitamin D memainkan peranan dalam berbagai macam penyakit termasuk kanker, penyakit jantung, hipertensi, penyakit autoimun, diabetes, depresi, arthritis, osteoporosis, dan banyak lagi. Setiap tahun terdapat 920.000 orang terkena serangan jantung dan 157.000 orang diantaranya meninggal karena serangan jantung. Tren ini sudah mulai diikuti oleh Indonesia, terlihat dari angka kematian akibat serangan jantung semakin meningkat. Kalau kita menggabungkan kedua data tersebut, maka seandainya status vitamin D diperbaiki, maka jumlah kematian yang bisa dicegah mencapai 92.500 orang. Lumayan. Bayangkan apa artinya kalau semua kematian yang bisa dicegah tersebut adalah para eksekutif, professional, pejabat yang berpengaruh. Cuma gara-gara vitamin D saja.

Vitamin D juga ternyata berperan besar dalam mencegah kanker. Wanita yang mengalami kekurangan vitamin D, mengalami peningkatan risiko terkena kanker usus sebesar 253 persen. vitamin D juga ternyata mencegah stroke. Pada suatu penelitian yang dipublikasikan bulan September 2008 di jurnal Stroke, meneliti 3316 pasien yang dicurigai memiliki masalah dengan arteri koroner selama 7,75 tahun. Hasilnya, ternyata untuk setiap penurunan kadar vitamin D. Kadar vitamin D yang dimaksud dalam tulisan ini adalah kadar vitamin D dalam darah 25(OH)D yang kadar normalnya adalah sekitar 30-50 ng/ml. vitamin D sebetulnya bukanlah vitamin. Menurut struktur kimianya vitamin D memiliki bentuk sendiri. Produk turunan vitamin D, calcitriol, sebetulnya adalah secosteroid hormone, yang merupakan kunci untuk membuka gembok genom manusia.

Pada saat ini mungkin belum banyak orang yang ingin melakukan meditasi padahal kegiatan ini bisa bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan. ni dia empat alasan seseorang harus melakukan meditasi. Meditasi merupakan kegiatan yang memainkan peran pikiran, perasaan, tindakan dan sensasi tubuh secara obyektif serta sudah terbukti bisa meredakan nyeri. Karena semua pikiran bergejolak maka akan menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan. Tapi kalau seseorang bermeditasi maka ia dapat fokus sehingga mengurangi penderitaan.

Berikut empat alasan yang membuat seseorang harus melakukan meditasi untuk meningkatkan kesehatannya yaitu:

1.  Meningkatkan semangat dan imunitas
Meditasi bisa mengurangi kecemasan sebesar 44 persen dan gejala depresi sebesar 34 persen yang secara bersamaan meningkatkan imunitas. Stres dan depresi yang berkurang akan berdampak pada peningkatan semangat.

2. Memperkuat hubungan
Studi terbaru dari University of North Carolina-Chapel Hill menemukan bahwa teknik-teknik meditasi bisa meningkatkan hubungan pribadi dengan pasangan. Pasangan yang melakukan meditasi selama 8 minggu merasa jauh lebih puas dengan hubungannya dibanding sebelum meditasi, serta melaporkan berkurangnya kadar stres dalam hubungan.

3. Mengendalikan emosi makan
Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan meditasi bisa mengendalikan emosi seseorang untuk makan secara berlebihan sehingga kehilangan kontrol. Dengan meditasi, emosional makan seseorang berkurang sekitar 4 kali lipat per minggunya. Teknik yang bisa dilakukan seperti meditasi kismis yang dirancang untuk mengganggu hubungan emosional dengan makanan. Pegang kismis (atau cemilan lainnya) dan periksa seolah-olah belum pernah melihatnya.

4. Mengurangi rasa sakit
Berdasarkan studi oleh University of Pittsburgh diketahui meditasi dapat membantu orang dewasa mengatasi rasa sakit kronis di pinggang. Dengan melakukan meditasi 4 hari seminggu seseorang bisa memperbaiki fungsi fisiknya, mengurangi rasa sakit yang diderita serta mengurangi asupan obat-obatan. Cobalah berbaring dengan mata tertutup, lalu fokus pada setiap sensasi yang terasa mulai dari jari kaki kiri, pergelangan kaki, tulang kering, lutut dan paha, ulangi hal yang sama untuk kaki kanan.

Saat mengalami tekanan atau stres, banyak orang melarikan diri dan memperoleh kenyamanan dengan makan. MMakanan mampu meredam suasana hati buruk. Dengan makan, mereka berusaha memerangi perasaan tidak menyenangkan. Sebagian orang juga menggunakan cemilan saat mengalami hari yang melelahkan atau merasa tertekan. Sekitar 80 persen karyawan mengakui di saat stres melanda mereka lebih sering mengosumsi makanan cepat saji, makanan manis atau makanan tidak sehat lainnya yang bertolak belakang dengan pakem ‘makanan sehat’ selama kerja.

Sebanyak 33 persen lainnya mengaku merasa lebih nyaman makan lebih banyak saat udara dingin. 25 persen dari 3.000 orang disurvei mengatakan makan membantu mereka menenangkan diri setelah pertengkaran dengan pasangan. Makanan juga membawa kenyamanan bagi 19 persen orang yang merasa gagal melakukan diet. rata-rata orang berpikir tentang makanan selama 1 jam 40 menit tiap hari. “Tidak ada yang salah dalam hal makan, karena merupakan sifat dasar manusia. Makan juga merupakan cara menghibur diri,” ungkap juru bicara perusahaan.