Ohio, Keberhasilan diet lebih banyak ditentukan pada malam hari. Meski sudah membatasi makan saat hari sudah mulai gelap, upaya menurunkan berat badan masih bisa gagal jika cahaya lampu terlalu terang. Mengapa bisa begitu? Ketika melakukan eksperimen dengan tikus, Dr Froken mendapati tikus-tikus cenderung lebih gemuk saat kandangnya selalu diterangi lampu. Padahal pola makan tidak ada yang berubah, demikian juga aktivitas fisiknya.

Terdapat selisih yang cukup signifikan antara berat badan rata-rata antara tikus yang kandangnya selalu terang dengan tikus yang kandangnya gelap di malam hari. Dalam 8 pekan, perbedaan itu mencapai 30 persen. Penelitian di Ohio State University mengungkap bahwa cahaya terang dapat mengubah sistem metabolisme tubuh. Perubahan itu terjadi karena jam biologis atau ritme sirkardian mudah terpengaruh oleh adanya cahaya.

Meski percobaan itu dilakukan pada tikus, namun hal ini semakin menguatkan anggapan bahwa malam hari adalah saat paling menentukan bagi keberhasilan diet. Makan malam misalnya, lebih mudah menyebabkan gemuk dibandingkan makan siang meski dalam porsi yang sama. Selain itu, menonton TV dan bermain game hingga larut malam juga sering disebut-sebut sebagai pemicu obesitas. Meski tidak mempengaruhi metabolisme, kedua aktivitas ini kurang melibatkan gerak tubuh sehingga lemak lebih mudah terbentuk.

Kisruh adanya bahan pengawet nipagin atau methyl p-hydroxybenzoate dalam kecap yang terdapat pada salah satu produk mi instan membuat banyak pecinta mi instan khawatir. Meski bahan pengawet ini telah dinyatakan aman oleh BPOM, Anda juga perlu tahu batas aman penggunaan nipagin untuk dikonsumsi. Menteri Kesehatan Endang Rahayu Sedyaningsih pun memastikan, jumlah bahan pengawet nipagin pada kecap dalam kemasan mi instan masih berada dalam batas aman dan tidak membahayakan.

Seperti disebutkan dalam Codex Alimentarius Commission (CAC), badan yang didirikan FAO dan WHO untuk mengatur standar pangan, penggunaan zat pengawet seperti nipagin memiliki toleransi aman jika jumlah penggunaannya masih berada di angka 1000 mg/kg produk. Sementara di Indonesia, penggunaan batas aman nipagin berada di angka lebih kecil yakni 250 mg/kg produk. Perlu anda tahu, Badan Pengawas Makanan dan Obat Amerika Serikat atau Food and Drug Administration (FDA) pun menyatakan bahwa nipagin merupakan zat tambahan untuk mencegah jamur dan ragi. Methyl p-hydroxybenzoate adalah salah satu dari jenis paraben atau pengawet yang banyak digunakan untuk kosmetik dan obat.

Sudah sarapankah Anda hari ini? Alasan terburu-buru dan ingin menurunkan berat badan kadang membuat orang mengabaikan saran. Orang yang melewatkan sarapan akan memiliki metabolisme tubuh yang tidak baik. Jika ini terus menerus terjadi akan mengganggu hormon-hormon di dalam tubuh yang mengatur keseimbangan badan seperti hormon pertumbuhan, hormon insulin dan hormon serotonin. “Orang-orang yang melewatkan sarapan jadi cenderung gemuk karena mereka mengganti sarapannya dengan makan-makan snack yang kadar gula dan karbohidratnya tinggi,” jelas nutrition.

Risiko kalau tidak sarapan

1. Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang mengganggu kerja.

2. Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.

3. Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.

4. Akibat nyata tidak sarapan badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.

Manfaatnya dari sarapan

1. Sarapan yang sehat dapat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Sarapan yang bergizi dan penuh akan vitamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja.

3. Sarapan meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktifitas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah.

4. Sarapan membuat koordinasi yang baik antar panca indera, mengontrol berat badan, mengurangi kelelahan dan mengantuk saat beraktifitas.

Apakah Anda sering mengalami masalah bengkak kaki di malam hari? Bisa jadi Anda mengalami gangguan pembengkakan kaki atau Edema. Edema merupakan dampak dari tertahannya cairan di dalam jaringan tubuh. Gravitasi menarik cairan tersebut ke dalam pergelangan kaki dan menyebabkannya membengkak.

Untuk mencegah terjadinya Edema ada tujuh cara yang bisa Anda lakukan.

Gunakan stoking.
Anda juga bisa menggunakkan stoking khusus yang dijual di toko-toko kesehatan. Stoking tersebut berfungsi meningkatkan sirkulasi cairan tubuh dan membatasi gerakan gravitasi.

Kurangi konsumsi garam.
Kurangi konsumsi makanan yang gurih dan mengandung banyak garam. Itu karena garam memicu tertahannya sirkulasi cairan tubuh dan bisa menimbulkan pembengkakan pada kaki.

Angkat kaki ke atas.
Berbaringlah, kemudian angkat kaki hingga lurus dan tahan dengan tangan atau senderkan di tembok. Tahan selama sekitar 10 menit. Lakukan tiga hingga empat kali sehari. Hal ini bisa memperlancar sirkulasi cairan tubuh.

Kurangi berat badan.
Jika berat badan Anda melebihi angka normal, kemungkinan pembengkakan terjadi karena kelebihan berat badan. Berat badan berlebih akan memperlambat sirkulasi cairan tubuh, pembengkakan pada kaki pun akan dengan mudah terjadi karena ada tekanan berlebih pada pembuluh vena.

Olahraga.
Lakukan olahraga secara teratur, karena dengan gerak tubuh sirkulasi cairan dalam tubuh akan menjadi lebih lancar. Pilih saja jenis olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau lari, yang terpenting Anda melakukannya secara teratur.

Gangguan pola tidur sudah pasti dialami para pekerja yang jadwalnya selalu berubah antara shift siang dan shift malam. Namun yang mengejutkan, jadwal yang tidak teratur semacam itu juga dapat meningkatkan risiko kanker. Meski mengejutkan, dugaan bahwa perubahan jam biologis dapat mempengaruhi risiko kanker sebenarnya sudah muncul sejak lama. Tahun 2008, 38 wanita di Denmark mengalami kanker payudara yang diyakini karena sering bekerja pada shift malam. Bukan hanya pada wanita, peningkatan risiko kanker juga terjadi pada pria. Tahun 2007, sebuah penelitian di Amerika menunjukkan bahwa risiko kanker prostat meningkat pada pria yang sering mendapat giliran untuk bekerja di malam hari.

Dugaan-dugaan itu kembali dipelajari oleh Thomas C Erren, peneliti dari University of Cologne. Hasilnya dipublikasikan di jurnal Deutsches Arzteblatt International edisi terkini. Dalam eksperimen di laboratorium, Thomas berhasil membuktikan bahwa binatang memang lebih rentan mengalami kanker ketika pola tidurnya sering diubah. Sayangnya ia tidak dapat memastikan bahwa kesimpulan itu berlaku juga pada manusia.

Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Adanya cahaya terang di malam hari akan menekan produksi melatonin, senyawa yang secara langsung dan tidak langsung mencegah pertumbuhan kanker.
2. Perubahan pola tidur akan mempengaruhi otak untuk melepaskan glucocorticoid, senyawa yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
3. Perubahan pola tidur secara tidak langsung membuat pertumbuhan sel dan jaringan lebih sulit dikendalikan.
4. Perubahan pola tidur membuat tubuh kurang optimal dalam memproduksi vitamin D.

Mengonsumsi makanan manis berlebih tak hanya menyebabkan proses penuaan lebih cepat, tetapi juga memicu terjadinya diabetes. Tapi ada lagi hal yang perlu Anda waspadai, berada dil ingkungan dengan tingkat polusi udara yang tinggi juga bisa memicu terjadinya peningkatan risiko diabetes. Seperti dikutip dari laman Glamour.com, para peneliti di Harvard Medical School memperingatkan dalam sebuah studi baru bahwa mereka yang tinggal di daerah tercemar bisa mengalami peningkatan risiko diabetes. Mereka mengatakan bahwa kota-kota besar pada umumnya dilaporkan memiliki kualitas udara di bawah batas aman yang ditetapkan oleh Environmental Protection Agency.

Bahkan prevalensi diabetes bagi mereka yang tinggal di lingkungan dengan udara tercemar lebih dari 20 persen lebih tinggi dibandingkan orang yang menghirup udara yang lebih bersih. “Kita tahu paparan polusi udara adalah faktor risiko penyakit kardiovaskuler,” kata John Brownstein, PhD, dari Children’s Hospital Boston dan Harvard Medical School. “Ini hanyalah satu bagian dari bukti bahwa dampak polusi sangat berpengaruh bagi kesehatan.”

Hampir sebagian besar masyarakat Indonesia akrab dengan obat-obatan pereda sakit yang banyak dijual di warung-warung saat sedang sakit kepala, flu atau badan pegal-pegal. Cari tahu cara yang aman minum obat-obatan yang dijual bebas. “Obat yang boleh dijual di warung tergolong obat bebas dan obat ini hanya boleh dikonsumsi oleh orang yang memiliki fungsi organ-organ baik atau tidak memiliki penyakit tertentu. Karena itu satu obat belum tentu cocok untuk semua orang,” ujar Prof. dr. Amir Syarif, SKM, Sp.FK(K). Obat-obatan yang dijual secara bebas atau ada di warung-warung biasanya merupakan obat simpomatik, dalam arti obat tersebut hanya mengatasi gejala-gejala yang timbul tapi tidak menyembuhkan akar dari penyakitnya.

Untuk mengetahui apakah obat yang dijual bebas itu aman atau tidak, sebaiknya warna lingkarannya. Obat yang boleh dijual di warung adalah yang memiliki lambang lingkaran hijau yang artinya dosisnya aman. Obat yang memiliki lambang lingkaran biru artinya obat bebas terbatas yang cuma boleh dijual di toko obat resmi atau apotik, tapi bisa dibeli tanpa resep. Sedangkan obat dengan lingkaran merah tergolong obat keras yang memerlukan resep dokter.

Cara yang bisa dilakukan masyarakat agar bisa mengonsumsi obat-obatan warung dengan aman menurut Prof Amir adalah:

1. Perhatikan warna lingkaran dari obat-obatan yang dikonsumsi.
2. Perhatikan kandungan atau dosis dari obat yang dikonsumsi. Umumnya obat yang dijual bebas mengandung dosis yang tidak terlalu besar sehingga memiliki batas aman yang lebar.
3. Mengetahui kondisi tubuh diri sendiri terutama fungsi dari ginjal dan hati. Karena dosis yang tercantum dalam obat bebas biasanya untuk orang yang memiliki fungsi organ normal.
4. Sebaiknya batas waktu mengonsumsi obat bebas hanya selama 3 hari saja, jika tidak ada perbaikan sebaiknya hentikan penggunaan obat dan konsultasikan ke dokter. Karena ada kemungkinan gejala yang timbul akibat penyebab
atau penyakit yang lain.
5. Membaca brosur obat yang meliputi dosis penggunaan, indikasi, efek samping dan kontra indikasi dengan seksama. Jika setelah minum obat timbul salah satu efek samping yang tercantum, maka segera berhenti minum obat tersebut.

Anda punya keringat berlebih, tapi tidak tahu penyebabnya? Jangan-jangan itu karena tubuh terlalu banyak mengandung garam. Karena terlalu banyak garam bisa membuat tubuh memiliki keringat berlebih. Kenapa bisa begitu? Garam atau natrium klorida berfungsi membantu kontrak otot, membantu perjalanan impuls saraf dan memainkan bagian penting dalam menjaga cairan tubuh. Tapi jika garam dikonsumsi secara berlebih justru akan menimbulkan bahaya tersendiri bagi kesehatan orang tersebut. Seseorang yang terlalu banyak mengonsumsi garam akan membuat tubuh menjadi kering atau kekurangan cairan yang dapat mengakibatkan masalah jantung, stroke serta gangguan tekanan darah.

Ini karena garam bersifat mengambil air dalam tubuh dan dikeluarkannya dalam bentuk urine dan keringat. Semakin banyak konsumsi garam orang akan semakin banyak mengeluarkan keringat dan pipis. Kebanyakan garam di dalam tubuh akhirnya dikeluarkan tubuh melalui urine serta kulit dalam bentuk keringat. Ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak garam, maka akan dikeluarkan melalui keringat bersama dengan sel kulit, air dan lemak hingga mencapai folikel rambut di permukaan kulit. Jumlah garam yang dikeluarkan lewat keringat ini bisa bervariasi, beberapa orang ada yang berkeringat lebih banyak dibandingkan orang lain.

Sering mengalami gangguan di bagian mata? Segera periksakan ke dokter mata. Mata merupakan salah satu bagian tubuh paling vital, karena itu sebaiknya jangan disepelekan. Jangan tunda kunjungan Anda ke dokter mata, terutama bila mengalami 7 hal yang berkaitan dengan mata berikut ini:

Sering sakit kepala.
Kondisi ini bisa diakibatkan ada masalah pada mata. Misalnya, karena mata terlalu lelah karena terlalu sering terpapar layar komputer. Atau, mungkin karena kacamata dan lensa yang Anda pakai tidak cocok.

Mata sering berair.
Pastikan untuk pergi ke dokter dan mencari tahu alasan mengapa mata Anda sering berair. Mungkin itu bukan hanya masalah dengan visi tetapi juga infeksi mata.

Penglihatan kabur.
Jika penglihatan Anda kabur, itu adalah sinyal bahwa Anda perlu memeriksakan mata ke dokter. Kemungkinan besar, penglihatan Anda perlu perawatan khusus.

Belum periksa mata lebih dari setahun.
Buatlah jadwal mengunjungi spesialis mata sekali setahun. Pemeriksaan penglihatan minimal setahun sekali memungkinkan dokter dapat menganalisis apapun penyakit pada mata, atau bahkan gangguan kesehatan lainnya.

Mata merah.
Jika mata merah tak juga hilang meski telah diberi obat tetes mata yang dijual bebas, sebaiknya jangan didiamkan saja. Mungkin ini hanya fenomena sementara disebabkan oleh sensitivitas kulit, tetapi juga bisa menjadi gejala infeksi mata.

Sakit mata.
Seringkali mata kering dapat membuat mata sakit. Ini juga merupakan tanda infeksi. Kunjungi segera dokter mata.

Alergi kosmetik baru.
Kunjungi spesialis mata jika kosmetik, seperti mascara, eyeliner, dan eyeshadow, memicu gangguan mata. Ada beberapa kandungan di kosmetik yang bisa menimbulkan alergi pada mata. (pet)

Problema kandung kemih diderita jutaan orang di seluruh dunia. Sebagian orang menganggap masalah ini cukup memalukan, karena urin keluar tanpa disengaja, berupa tetesan atau dalam jumlah besar. Banyak faktor yang mempengaruhi kondisi lemahnya kandung kemih pada wanita, di antaranya kehamilan, pasca melahirkan, menopause hingga masalah fisik dan bertambahnya usia. Untuk mengatasinya, Anda tak perlu obat-obatan.

Ada beberapa makanan yang bisa mencegah masalah ini dari awal:

Pir.
Buah ini mengandung asam klorogenat yang mampu mencegah pertumbuhan bakteri, terutama di kandung kemih. Konsumsi satu pir tiap hari bisa terhindar dari gangguan kesehatan yang disebabkan masalah kandung kemih.

Cranberries.
Buah ini merupakan obat herbal paling umum untuk mengatasi masalah kandung kemih. Kandungan yang ada dalam cranberry dapat menghambat produksi virulen, bakteri pemicu infeksi saluran kencing.

Air putih.
Minum delapan sampai sepuluh gelas air sehari akan membuat sistem tubuh berfungsi dengan baik. Cara ini merupakan kunci untuk memiliki kandung kemih sehat.

Gandum.
Roti gandum, oatmeal, dan bahan makanan berbahan gandum bagus untuk kandung kemih. Makanan berbahan gandum mengandung serat tinggi. Bila mengonsumsinya dalam jumlah tepat (25 gram per hari sesuai yang dianjurkan untuk orang dewasa), sistem pencernaan Anda akan tetap baik, yang juga akan memperlancar fungsi kandung kemih.

Yogurt.
Menurut riset dari Swedia, mengonsumsi dua porsi yogurt dalam sehari dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih sampai empat puluh persen. Yogurt berkhasiat meningkatkan produksi bakteri baik, dan membunuh bakteri jahat dalam tubuh.