Apa yang dimaksud dengan insomnia ?
Insomnia adalah gejala subyektif dari tidur yaitu tidur yang tidak adekuat , termasuk keluhan kurangnya waktu tidur , sulitnya jatuh kedalam periode tidur , seringnya bangun atau rasa kurang segar . Gejala tersebut dapat dihubungkan dengan penyakit – penyakit tertentu dengan gangguan tidur spesifik .
Bagaimana pengobatan insomnia ?
- Mengenali periode tidur
- Melakukan olahraga teratur , tapi jangan melakukan olahraga sebelum tidur .
- Pastikan lingkungan pada waktu tidur optimal seperti keramaian dan suhu .
- Hindari pemakaian obat-obat yang menyebabkan tidur .
- Terapi tingkah laku ( misalnya relaksasi ) kalau diperlukan .
Apabila tidak menolong segera datang ke Dokter Spesialis Saraf untuk dievaluasi
Apa penyebab insomnia ?
- Faktor psychophysiologi
- Gangguan ritme tidur ( perubahan jadwal kerja )
- Gangguan psychiatri ( misalnya cemas , depresi )
- Gangguan pergerakan kaki secara periodik
- Ketergantungan pada obat-obatan dan alkohol
- kebiasaan tidur yang tidak teratur
- Sindrom Sleep Apnea ( Sindrom Henti Nafas pada waktu tidur )
